Cable Curl

0
41

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Cable Curl hareketi açıklamaları ve ipuçları


Cable Curl Açıklamaları

  1. Kabloyu mümkün olan en alt noktada konumlandırın.
  2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak kabloya bağladığınız barı tutun ve vücudunuzu düzeltin.Bu nokta sizin başlangıç noktanız olacaktır.
  3. Sadece ön kolunuz hareaket edecek şekilde , dirsekleriniz tamamen vücudunuzun yanında ve yere dik olacak.
  4. Yavaş bir şekilde barı kendinize doğru çekin.
  5. Çektiğiniz hızdan daha yavaş bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri getirin.
  6. Sadece dirsek ekleminizden hareketi tamamlayın.

Cable Curl İpuçları

  1. Dirseklerinizi vücudunuzdan ayırmayın.
  2. Öne doğru eğilmeyin.
  3. Daima dik durun ve karşıya bakın.
  4. Herhangi bir noktada durmayın, aşırı yavaşlamayın ve dinlenmeyin.

  • Cable Curl içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  Incline Dumbbell Curl Açıklamaları ve İpuçları

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here