Cable Crunch

0
112

Ana Kas: Karın

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme-

Seviye ve Tür: Orta – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Cable Crunch hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Halatı yüksek bir yerde konumlandırdığınız kabloya takarak, ideal ağırlığınızı ayarlayın.
  2. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde halatı başınızın üstünde tutun.
  3. Dizlerinizin üstünde, dirseklerinizi sabitleyerek, dirseklerinizi yere değmeye yakın pozisyona kadar aşağı doğru inin.
  4. İndiğiniz noktada biraz duraklayarak, başlangıç pozisyonunuza geri dönün.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareket esnasında  karın kaslarınızı sıkarak hissedin.
  2. Ağırlığı arttırdığınızda halatı omzunuza dayayarak destek alabilirsiniz.
  3. Belinize aşırı yük binmediğinden emin olun.
  4. Çenenizin altında bir tenis topu hayal ederek onu ezmeden hareketinizi tamamlayın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

 Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Cable Crossovers (Standing Straight Up) Açıklamaları ve İpuçları

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here