Cable Crossovers (Standing Straight Up) Açıklamaları ve İpuçları

0
39

Ana Kas: Göğüs

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Omuz

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Cable Crossovers (Standing Straight Up) hareketi rehberi


EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Kasnakları her iki taraftan mümkün olan en üst noktada sabitleyin.
  2. Tekli tutacakları kabloya takarak çapraz gelecek şekilde sabitleyin.
  3. Avuç içleri aşağıya bakacak şekilde tutacakları tutun.
  4. Bir adım öne gelin.
  5. Dirseklerinizi hafif bükerek, çapraz şekilde karın hizasında birleştirin.
  6. Sadece omuzlardan hareketi sürdürün.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Daima karşıya bakın.
  2. Hareket boyunca dirsekleriniz hafif kırık pozisyonda olmalı.
  3. Daima göğüs kaslarınızı sıkmaya çalışın.
  4. İndirirken nefes verin bırakırken alın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Pec Dec (Butterfly) Açıklamaları ve İpuçları

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here