Beyaz Çikolatalı ve Naneli Protein Barı

0
65

beyaz-cikolatali-ve-naneli-protein-bari

Tatlı ihtiyacınızı bu sağlıklı protein barı ile giderebilirsiniz. Üstelik herhangi bir pişirme işlemi de yapmanıza gerek yok !

GEREKLİ MALZEMELER

  • 250 gr beyaz çikolatalı fıstık ezmesi
  • 150 gr beyaz çikolatalı protein tozu
  • 15 gr hindistan cevizi unu
  • 75 gr bal
  • 50 gr hindistan cevizi yağı
  • Çeyrek bardak ezilmiş nane şekeri
  • Süt (isteğe bağlı)

BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 14 g

Karbonhidrat: 14 g

Yağ: 10 g

Kalori: 198

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Hindistan cevizi unu ve protein tozunu birlikte eleyin.
  • Ayrı bir kase kullanarak hindistan cevizi yağını eritin.
  • Eritilmiş olan hindistan cevizi yağına ezilmiş tatlandırıcı (isteğe bağlı) ve fıstık ezmesini ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Diğer malzemeleri karışıma ekleyin ve iyi karıştırın.
  • Karışım parçalanmaya başlarsa bir miktar süt ekleyebilirsiniz.
  • Karışımın kıvamını beğendiğiniz durumda bir kaba eşit olarak yayın.
  • Karışımın üzerine daha önceden ezilmiş olan nane şekerlerini dökün ve biraz bastırarak üst yüzeyin bir miktar içine girmesini sağlayın.
  • Karışımı buzdolabına koyun.
  • Karışım katı kıvama geldikten sonra istediğiniz sayıda bar oluşturabilirsiniz. (Tercihen 16 adet)
  • Kestiğini barları tekrar dolaba koyabilirsiniz.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 16 adet protein barı oluşturabilirsiniz.
  • Verilen besin değerleri 16 bar üzerinden 1 bar için verilmiştir.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Ev Yapımı Karbonhidrat ve Protein Barı

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here