Barbell Front Raise

0
50

Ana Kas: Omuz

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):Karın,Trapez –

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Omuz bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Barbell Front Raise hareketi açıklamaları ve ipuçları

Barbell Front Raise Açıklamaları

  1. Uygun ağırlığı seçerek düz bir bar üzerine yerleştirin.
  2. Omuz genişliğinde avuç içi kendinize bakacak şekilde barı kavrayın.
  3. Karın kaslarınızı kasarak, dirseklerinizi bükmeden kitli bir şekilde barı omuz hizasına kadar yavaş bir şekilde kaldırın.
  4. Kolları zemine paralel olduğu noktadan tekrar barı yavaş bir şekilde başlangıç noktasına getirin.

Barbell Front Raise İpuçları

  1. Kolları kaldırırken vücudunuzun dik ve ivmelenmediğinden emin olun.
  2. Geriye doğru yaslanmayın.
  3. Barı kaldırırken hafifçe ayak parmaklarınızın üzerine gelerek vücudunuzun yayalanmasına sebep olun ve hareketi tamamlamanıza yardımcı olun.
  4. Daima karşıya bakın.

  • Barbell Front Raise içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  Smith Machine Shoulder Press Açıklamaları ve İpuçları

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here