Barbell Drag Curl

0
35

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Omuz, Arka Kol-

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: İleri – Bileşik

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Barbell Drag Curl hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Z Barı elleriniz iç kısmı yukarı bakacak şekilde tutun.
  2. Diresekler hafif kırık şekilde başlangıç noktanızı belirleyin.
  3. Barı yavaş bir şekilde kendinize doğru çekin.
  4. Kollarınızın açısı 90 dereceye gelince çektiğiniz hızdan daha yavaş bir şekilde barı başlangıç noktasına kadar bırakın.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Dik duruşunuzu bozmayın.
  2. Çekerken nefes verin, bırakırken alın.
  3. Daima karşıya bakın bakın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

 

Bu içeriğe göz atın:  Concentration Curl Açıklamaları ve İpuçları

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here