Ballı ve Fıstık Ezmeli Protein Barı

0
106

balli_ve_fistik_ezmeli_protein_bari

Sadece 4 malzeme kullanarak sağlıklı bir protein barı yapabilirsiniz.

GEREKLİ MALZEMELER

  • 6 ölçek çikolatalı protein tozu
  • 1 bardak yulaf
  • 450 gr fıstık ezmesi
  • 8 yemek kaşığı bal

BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 31 g

Karbonhidrat: 37 g

Yağ: 31 g

Kalori: 526

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Balı ve fıstık ezmesini mikrodalga fırında kullanılabilecek bir kaba koyun ve yaklaşık 20-30 saniye süreyle ısıtın.
  • Karışımı karıştırın ve 20-30 saniye daha ısıtın. Bu işleme bal ve fıstık ezmesi karışımı yulaf ve protein tozu ile karıştırılabilecek kıvama gelene kadar devam edin.
  • Yulaf ve protein tozunu karışıma ekleyin ve karıştırın. Karışımı pişirme kağıdı serdiğiniz pişirme kabına koyun.
  • Karışımı yaklaşık 1 saat buzdolabında bekletin.
  • Buzdolabında 1 saat bekleyen karışımı isteğinize göre dilimleyerek servise hazırlayın.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 8 protein barı elde edebilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Çikolatalı ve Fıstık Ezmeli Protein Barı

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here