Lazar Angelov Antrenman Programı
Lazar Angelov vücut geliştirme sporcuları arasında en çok hayrana sahip olan kişilerin başında geliyor. Lazar Angelov kendi adıyla bir internet …
Kategori: Kas Kütlesi Arttırma
Yüksek Yoğunluklu Piramit Göğüs Antrenmanı Programı
Hatları belirginleştirilmiş, hacimli ve düzgün göğüs kasları birçok vücut geliştirme sporcusu için son derece önemlidir. Göğüs antrenmanı programı herkesin antrenman …
Barbell Deadlift Ağırlığını Arttırmak İçin 4 Hareket
Deadlift birçok kişinin yapmayı istediği ancak çoğu zaman zorlandığı bir harekettir. Özellikle bel kaslarını güçlendirmek için yapılan ve bazı yerlerde Barbell …
15 Dakikalık Karın Kası (Six Pack) Antrenmanı
Antrenman Açıklaması Gerardo Gabriel tarafından hazırlanan bu 15 dakikalık karın kası (six pack) antrenman programı ile karın kaslarınızın parçalı bir …
Tüm Vücut İçin Güç ve Hipertrofi Antrenmanı Programı
Antrenman Açıklaması Profesyonel olarak vücut geliştirme ile ilgilenmiyorsanız ya da henüz split programlar uygulayacak kadar tecrübeli değilseniz tüm vücut için …
Yüksek Yoğunluklu Bacak Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların bazıları için bacak kasları çoğu zaman ikinci planda kalmaktadır. Hatta bu kas grupları …
Triceps Kasları İçin 4 Farklı Direnç Bandı Hareketi
Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların yaptıkları birçok hareket ya doğrudan ya da dolaylı olarak triceps kaslarını çalıştırmaktadır. Triceps kasları için …
Kas Yapmak İçin 4 Haftalık Yoğun Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Vücut geliştirme ile ilgilenen birçok sporcu yaz dönemi öncesinde belirli bir zaman dilimi boyunca kas yapmak için özel …
Basen Eritmek ve Sıkı Kalçalar İçin Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Kadınlar genellikle kalça ve basen bölgelerindeki fazla yağlardan ve şekilsiz görünümden şikayetçidirler. Bazı erkeklerde vücut yapıları gereği aynı …
Tüm Vücut İçin 6 Günlük Antrenman ve Diyet Programı
Antrenman Açıklaması Tüm kas gruplarında ciddi oranda bir artışın meydana gelmesini sağlayabileceğiniz bu antrenman programı için 12 hafta boyunca haftada …