Yüksek Yoğunluklu Bacak Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların bazıları için bacak kasları çoğu zaman ikinci planda kalmaktadır. Hatta bu kas grupları …
Kategori: Kas Kütlesi Arttırma
Triceps Kasları İçin 4 Farklı Direnç Bandı Hareketi
Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların yaptıkları birçok hareket ya doğrudan ya da dolaylı olarak triceps kaslarını çalıştırmaktadır. Triceps kasları için …
Kas Yapmak İçin 4 Haftalık Yoğun Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Vücut geliştirme ile ilgilenen birçok sporcu yaz dönemi öncesinde belirli bir zaman dilimi boyunca kas yapmak için özel …
Basen Eritmek ve Sıkı Kalçalar İçin Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Kadınlar genellikle kalça ve basen bölgelerindeki fazla yağlardan ve şekilsiz görünümden şikayetçidirler. Bazı erkeklerde vücut yapıları gereği aynı …
Tüm Vücut İçin 6 Günlük Antrenman ve Diyet Programı
Antrenman Açıklaması Tüm kas gruplarında ciddi oranda bir artışın meydana gelmesini sağlayabileceğiniz bu antrenman programı için 12 hafta boyunca haftada …
Tüm Vücut İçin Hipertrofi Antrenmanı
Antrenman Açıklaması Antrenman programı ile ilgili bilgileri vermeden önce hipertrofinin ne anlama geldiğiniz bilmeniz yararlı olacaktır. Hipertrofi, organ ya da …
Hızlı Kas Yapmak İçin 4 Günlük Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bunun için yoğun ve kararlı bir şekilde çalışmanız gerekiyor. Vücut geliştirme ile …
Devasa Omuzlar İçin 12 Haftalık Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Vücut geliştirme ile ilgilenen herkes özellikle omuz kaslarına yönelik farklı birçok hareket uygular. Bununla birlikte omuz kasları için …
Vücut Geliştirme İçin 8 Haftalık Başlangıç Programı
Antrenman Açıklaması Vücut geliştirme konusunda tecrübeni yoksa ve bu spora yeni başlayanlar arasındaysanız aslında hayalinizdeki vücuda sahip olmanın çok zor …
Karın Kası (Six Pack) İçin Yapılması Gerekenler
Karın Kası (Six Pack) Sahibi Olmak İmkansız mı? Vücut geliştirme ile ilgilenen her sporcunun hayalinde belirgin karın kası (six pack) …