ANTRENMAN AÇIKLAMASI

Spor salonunda farklılık yaratmak istiyorsanız bu antrenmanı deneyebilirsiniz. Cardio ve abs hareketlerinden oluşan bu program ile mevcut rutininizin dışında çıkabilirsiniz. Dayanıklılık, cardio ve abs hareketlerini içeren döngüler arasında 15-30 saniyeden fazla dinlenmemelisiniz. Bu antrenman programında 2 adet dumbbell kullanabilirsiniz.

ANTRENMAN PROGRAMI

Alternatif Yöntem

Squat ve push-up arasında gerçekten kendisinizi zorlamak istiyorsanız alternatif yöntemi deneyebilirsiniz. Bu yöntemde 20 saniye squat 10 saniye dinlenme 20 saniye push-up ve 10 saniye şeklinde toplam 4 dakikalık bir parkuru bitirmelisiniz. Daha sonra ise 2 dakiak dinlenip aynı parkuru 4 dakika daha uygulamalısınız.