Beslenme
Kahvaltı İçin 5 Farklı Yüksek Protein İçeren Besin
Özellikle spor yapan kişiler için sabah erken saatlerde kahvaltı için diyet programlarına uygun olacak yiyecekler hazırlamaları zor olabilir. …
Kas Kütlesi Arttırma
Triceps Kasları İçin 4 Farklı Direnç Bandı Hareketi
Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların yaptıkları birçok hareket ya doğrudan ya …
Makale
Bitkisel Kökenli En Faydalı 20 Yiyecek
Karın Bölgesi
Karın Kasları İçin 6 Farklı Antrenman Programı
Antrenman
Triceps Kasları İçin 4 Farklı Direnç Bandı Hareketi
Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların yaptıkları birçok hareket ya doğrudan ya da dolaylı olarak triceps kaslarını çalıştırmaktadır. Triceps kasları için …
Karın Kasları İçin 6 Farklı Antrenman Programı
Belirgin karın kaslarına sahip olmak vücut geliştirme ile ilgilenen hemen hemen herkesin hayalidir. Ancak belirgin karın kaslarına sahip olabilmek için …
Kas Yapmak İçin 4 Haftalık Yoğun Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Vücut geliştirme ile ilgilenen birçok sporcu yaz dönemi öncesinde belirli bir zaman dilimi boyunca kas yapmak için özel …
Basen Eritmek ve Sıkı Kalçalar İçin Antrenman Programı
Antrenman Açıklaması Kadınlar genellikle kalça ve basen bölgelerindeki fazla yağlardan ve şekilsiz görünümden şikayetçidirler. Bazı erkeklerde vücut yapıları gereği aynı …
3 Günlük Definasyon Programı
Antrenman Açıklaması Özellikle yaz mevsiminin yaklaşması ile birlikte birçok vücut geliştirme sporcusu kaslarının daha parçalı yani daha belirgin olması için …
Beslenme
Kahvaltı İçin 5 Farklı Yüksek Protein İçeren Besin
Özellikle spor yapan kişiler için sabah erken saatlerde kahvaltı için diyet programlarına uygun olacak yiyecekler hazırlamaları zor olabilir. Her gün …
Karbonhidrat Döngüsü Diyet Programı
Bu diyet programı aynı anda hem açlığın hem de tokluğun yaşandığı bir yöntemdir. Bununla birlikte programın temel aldığı nokta ise …
Ketojenik & Düşük Karbonhidrat Diyet Programı
Bu diyet programı ile ilgili bilgileri vermeden önce “ketojenik” teriminin ne anlama geldiğinin bilinmesi gerekmektedir. Ketojenik durum düşük miktarda karbonhidrat …
Esnek Beslenme Diyet Programı
Bir diyet programının en temel noktası kaloridir. Günlük ne kadar kalori aldığınız her diyet programında mutlaka yer alır. Çünkü diyet …
Temiz Beslenme (Clean Eating) Diyet Programı
Kas ve Güç | Diyet Programları Rehberi serisinin ilki olan “Temiz Beslenme (Clean Easting) Diyet Programı” ile ilgili birçok bilgiye …
Makale
Kahvaltı İçin 5 Farklı Yüksek Protein İçeren Besin
Özellikle spor yapan kişiler için sabah erken saatlerde kahvaltı için diyet programlarına uygun olacak yiyecekler hazırlamaları zor olabilir. Her gün …
Triceps Kasları İçin 4 Farklı Direnç Bandı Hareketi
Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların yaptıkları birçok hareket ya doğrudan ya da dolaylı olarak triceps kaslarını çalıştırmaktadır. Triceps kasları için …
Bitkisel Kökenli En Faydalı 20 Yiyecek
Beslenme programlarınızda ve diyet listelerinizde bulunan yiyeceklerin sağlığınıza faydalı ve besin değerleri yüksek olan yiyeceklerden seçilmiş olması son derece önemlidir. …
Temel Protein Kaynağı: Yumurta
Yumurta başta vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler olmak üzere birçok kişi tarafından temel protein kaynağı olarak tercih edilir. Protein içeren …
Gece Uykusundan Önce Protein Tüketimi
Kas gelişimi üzerinde etkisi olan tüm etkenlere ek olarak protein tüketimi birincil olarak öneme sahiptir. Kısacası protein tüketimi olmadan kas …